Aromaterapia e Respiração - VI

Exercícios Respiratórios na Aromaterapia 

Como pode ter observado, alterei a ordem de alguns posts, já editados, para expor esse  assunto,– Exercícios Respiratórios de importância na Aromaterapia, pois o mesmo se faz necessário para aprendermos a melhor usufruir das propriedades dos Óleos Essenciais.

Marietta Till, em seu livro - A força curativa da respiração, coloca que a respiração não serve somente à manutenção da saúde, à prevenção de doenças ou à sua cura, mas favorece também ao relaxamento, à introspecção e à ampliação da consciência. Nesse caminho, a força da respiração torna-se a fonte da harmonia entre o espírito e o corpo.

Recomenda, a autora, escolher 1 dos 2 exercícios, re­peti-los 3 a 5 vezes e manter essa prática durante uma semana. Os exercícios devem ser realizados com calma, descontração e prolongando a respiração dentro do possível, de certo modo em “câmara lenta”. Alguns poucos exercícios, de manhã cedo, com a janela aberta, já modificam a nossa consciência.

Para todos os exercícios, a autora indica a postura mais favorável. Quer sentado, em pé ou deitado, o mais importante é manter sempre a coluna vertebral reta e a bacia na posição correta.

Os exercícios devem ser praticados de olhos fechados, em ati­tude meditativa, dirigida para o interior. Um nariz desobstruído é re­quisito essencial para alguém sair-se bem. Se uma das narinas fun­ciona mal, pode tomar doente todo o lado do corpo correspondente a ela por insuficiência de oxigênio, razão pela qual, nesse caso, se deveria praticar mais vezes com o lado do nariz que, por al­gum motivo, esteja impedido. É importante respirar pelo nariz a fim de manter a umidade das mucosas, aquecer o ar e livrá-lo de poeira.

Marietta  Till, coloca que a afirmação de alguns críticos de que os exercícios seriam pe­rigosos, pode ser conscientemente contestada por quem tem melhor conhecimento do assunto. Em todos estes anos, não foi encontrado ninguém que, por fazê-los, tenha adoecido física ou espiritualmente. É lógico que certas células nervosas dão o alarme, quando nos en­chemos exageradamente de ar ou fazemos continuamente exercícios com a coluna vertebral. Esse perigo ameaça especialmente os neuróticos graves e os psicopatas, que exageram tudo. Afinal de contas, visto desse modo, “todo remédio também é um veneno”, conforme diz o grande médico Paracelso.

Respiração com Enfase no Olfato (Aromaterapia)

• Sentado
• Fechamos uma das narinas com o indicador e inspiramos com a outra narina, como se estivéssemos “farejando”, mas não rápido demais. Enquanto isso, imaginamos intensamente um aroma que de­ve ter um determinado efeito, como, por exemplo, café moído na ho­ra (faz despertar), menta, limão (refrescantes), lavanda, sálvia (cal­mantes).
• Em seguida, expira-se pela mesma narina, novamente de ma­neira intermitente. Inflamos um pouco as narinas a fim de dar mais intensidade ao aroma.
• Podemos também ir mais longe e aplicar a aromaterapia de ma­neira mais prática, pondo uma gota de óleo essencial numa das mãos e as­piramos profundamente o aroma. Sabemos que esses óleos têm maior efeito terapêutico do que a infusão da mesma planta, por­que o ato de cheirar leva a ação do aroma para o cérebro, que go­verna nossas funções corporais.

• Não se deve esquecer de fazer uma pausa entre a inspiração e a expiração e vice-Versa.
•     Fazer o exercício três vezes para cada lado.

 

Efeito: o acima descrito.

Imaginamos: "Estou desperto e vivo.” “Estou tranqüilo e des­contraído.” "Estou à altura da minha tarefa.”

 Respiração Refrescante - Aromaterapia

 

• A língua, enrolada no sentido longitudinal, é esticada bem para fora; através dessa espécie de tubo, sorvemos suave e gostosamente o ar; detemo-nos um pouco e, em seguida, expiramos normalmente pelo nariz. Ao mesmo tempo, imaginamos um aroma refrescante,por exemplo, ( limão, laranja ou menta), mas podemos igualmente pôr uma gota dessas substâncias sobre a língua. O uso direto dessas es­sências facilita, no início, o exercício. Contudo, com a crescente habilidade, podemos prescindir dessas substâncias.
• Fazer o exercício de três a cinco vezes.

Efeito: frescura, quando o ar está muito quente; combate à agitação, à ira e ao aborrecimento.

 Imaginamos: “Sinto-me refrescado e distante das coisas.”

 

FONTE:

A Força Curativa da Respiração -50 exercícios respiratórios para o corpo, a alma e o espírito. Autora: Marietta Till.

                                                                           Até o próximo ! Bjos...

                                                            MLucia